Educación Física 2º E.S.0

 

 

¡Y LLEGA LA TAREA PARA CASA!…uf seño no, por fa..

 

Estamos terminando nuestro primer tema:»Nos conocemos: taller de risa» y toca reflexionar sobre lo hecho. Como os he estado indicando en clase, uno de los objetivos de estas primeras sesiones es que fuéseis aprendiendo unas sencillas RUTINAS Y NORMAS de clase.  La cosa no ha ido mal, unos grupos mejores que otros pero, tranquilos lo estamos consiguiendo.  Y qué mejor, una vez escuchadas y practicadas, que reflexionéis sobre la Rutinas y Normas en vuestros CUADERNOS ( porque ya seguro que tienes preparada tu fundita con una superportada y tu boli preferido, ¿verdad?).

 

 

 

 Así que ya sabéis tras la portada nuestra primera «TAREA» será:

 

 

 

 – Indica con tus palabras las principales RUTINAS Y NORMAS que estamos viendo para las clases de Educación Física y opina sobre ellas.

 

 

 

– Y señala cuáles son los COMPORTAMIENTOS INAPROPIADOS que no deberán aparecer nunca en clase: – con la seño; – con los compañeros y con el material/instalaciones. Además de resaltar, por contra, cuáles son tus COMPORTAMIENTOS ADECUADOS que sí van a estar siempre presentes: – con la seño; – con los compis y – con el material/instalaciones.

 

 

 

   … A ver, a ver seño, ¿pero de dónde lo saco?…

 

 

 

  Puedes ver la entrada «NOS COMPROMETEMOS» y encontrarás pinchando y abriendo la Rutinas y las Normas para poder recordar lo visto en clase. Y además en clase voy a proporcionar algunas copias para los que tengáis dificultad con Internet.

 

 

 

OK, ¿FÁCIL NO? . ESPERO NO FALLES Y CUMPLAS CON TU RESPONSABILIDAD DE HACERLO, ¿VALE?

 

 

¿MÁS PARA ESCRIBIR?  ¡UF …. esto de escribir en Educación Física!

 

      Ya lo he ido comentando en clase pero, recuerda comentadas ideas importantes para que os vayáis enganchando y os animéis a pedalear con vuestras bicis ( en la entrada del DÍA DE LA BICI ), os toca ahora leer la información e ir quedándoos con algunos conocimientos. Para ello os voy a pedir que leída la entrada citada (TODO, no vale sólo el inicio) me lo comentáis en vuestras libretas o en carpetas digitales los que no queráis gastar papel. Así que ya sabéis tenéis un poquito de trabajo, resumiendo, señalando aquello que te haya llamado la atención, lo que sabías, lo que no, tu opinión sobre la información dada, tus sugerencias…. ¿OK?. Y NO LO OLVIDES , TIENE QUE ESTAR ENTREGADO LA PRÓXIMA SEMANA (del 13 al 16 de octubre), ya hay compis que lo han entregado.  Así que ya sabes, no lo dejes que después se acumula el trabajo, ¿vale?, dedícale un poquito de tu trabajo a la Educación Física, por fa.

 

 

 

                   Ah, Y MUY IMPORTANTE SI TUS CONOCIMIENTOS SÓLO SE QUEDAN EN EL PAPEL no habremos conseguido todos nuestros objetivos. Así que ya sabes    ¡PONTE A PEDALEAR YA, SALDRÁS GANANDO!. Y no te preocupes esto sólo acaba de empezar, seguiremos con este tema a lo largo del curso con nuevas propuestas prácticas. Ya verás,  a ver si conseguimos que más de vosotros pedaleéis en vuestro tiempo libre.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                   A    JUGAR      A   JUGAR………………. QUE LLEGAN LOS JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES

 

 

 

 Es una realidad que cada día se pierda más el juego en la calle, ¿cuáles crees que son los motivos?…………………………………    Comencemos  aclarando  ¿qué entendemos por juego, qué significa este término? ya que aunque la palabra juego todo el mundo la conozca, resulta difícil intentar definirla (algunos grupos lo intentaron en clase y no lo hicieron mal).

 

 

 

          Así el término juego procede del latín  iocus-iocari  que significa diversión, broma, chanza, cosa poco seria. Veis que una de  sus características es su DIVERSIÓN y ALEGRÍA. Podéis decir pués que el juego es una práctica DIVERTIDA, ALEGRE, SATISFACTORIA, además de ser FANTASIOSO, FICTICIO, INCIERTO, AVENTURERO, VOLUNTARIO, LIBRE, IMPRODUCTIVO, GRATUITO, ESTÉTICO, CREATIVO, ESPONTÁNEO, INSTINTIVO Y * REGLADO (tiene además un cuerpo reglado o componente cuantitativo, todo juego es una actividad organizada mediante reglas). Las REGLAS, las Normas  serán las prescripciones que determinarán los límites sobre los que los protagonistas de un juego pueden actuar.  

 

 

 

              Veamos como un autor llamado Omeñaca Ruiz define el término juego ”Actividad placentera, alegre, libre que se desarrolla dentro de sí misma sin responder a metas extrínsecas implicando a la persona en su globalidad proporcionándole un medio para la expresión, la comunicación y el aprendizaje”. ¿Ok?

 

 

 

                         Sabéis que son muchos los tipos de juegos existentes, clasificados de distintas maneras (juegos individuales, grupales, de equipo, juegos de carrera, de salto, de lanzamiento, .. juegos sensoriales, juegos de presentación, juegos de oposición, de cooperación, de oposición y colaboración, ……. PERO LO QUE NOS VA A INTERESAR EN TODOS ES QUE SE DEN LAS CONDICIONES PARA QUE EXPERIMENTÉIS EXPERIENCIAS SATISFACTORIAS.   Para ello a la hora de jugar y de presentar vuestros juegos no debéis olvidar que:

 

 

• Ganar pierde importancia, no importa el resultado






• Jugáis con otros, no contra otros






• Nadie queda eliminado-a






• Tod@s participan y juntos (mezcladitos chicos y chicas, no os olvidéis!)






• Reduciremos la competitividad, “TODOS GANAN”






• Buscaréis material poco sofisticado, e incluso puede ser autoconstruído.






• Podéis inventar las formas de puntuar, modificar las reglas de juego






• Y buscaréis la forma de hacer los grupos-equipos de la forma más original y menos frustrante (ya sabéis por misma letra del nombre, manos abiertas-cerradas, mismo color de……






• TENEMOS QUE APRENDER A PARTICIPAR, APORTAR, CREAR  y cómo no,  A COOPERAR.

 

*Y NOS HEMOS APROXIMADO PARA APRENDER A JUGAR  A LOS JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES  como manifestaciones socioculturales que nos van a relatar las formas concretas de relacionarse las personas que los practicaban.

 

 

 

    Pero seño……¿para qué vamos a jugar a los juegos de antes si ahora tenemos otros juegos y formas de jugar?  os podríais plantear

 

 

 

*    Seguro que más de un@ se estará preguntando  “¿pero seño……para qué vamos a jugar a los juegos de antes si ahora tenemos otros juegos y nuevas formas de jugar?

 

 

 

  Como os decía es una realidad que el patrimonio lúdico de nuestros antepasados se está perdiendo (los padres no tienen tiempo para jugar y contar historias, los profesores no enseñan a jugar, se está perdiendo el juego en las calles, plazas, escuelas). ¿Pero que sería de la humanidad sin sus si se perdiesen las obras de arte? ¿Podemos vivir sin nuestra historia, sin nuestra cultura? Y es que el crear nuevas formas de jugar no va a ser óbice para que no juguemos también a los juegos de siempre, encontrándonos con nuestra cultura.

 

 

 

Y ES QUE LOS JUEGOS POPULARES (aquellos juegos que se identifican o proceden de un determinado pueblo ) y TRADICIONALES ( aquellos que se transmiten de generación en generación) nos invitan a la PARTICIPACIÓN, LA COMUNICACIÓN Y LA DIVERSIÓN porque nos permiten:

 

 

• acondicionar cualquier espacio aprovechando los elementos naturales y con o sin delimitaciones espaciales ( podemos jugar en cualquier plaza, patio, campo). (Ejemplo juego de las 4 esquinas, 4 árboles, juego de robar piedras,…)






• permiten un número indefinido de practicantes (ejemplo: juego del pañuelo, la pelota sentada, el balontiro, la bandera…)






• tienen un carácter provisional , duran hasta que se quiera, se pueda






• un uso variado de materiales polivantes (desde periódicos, cuerdas, piedras, neumáticos, limas,….






• permiten formas muy distintas de relacionarse motrizmente

 

           ADEMÁS OS VAN A  ENSEÑAR A:

 

 

 

–         conocer mejor vuestra cultura y así valorarla

 

 

 

–         desarrollar la capacidad de investigación (recordando, preguntando a padres, abuelos, tíos..)

 

 

 

–         relacionaos con personas de otras edades, sexo, condición

 

 

 

–         desarrollar autoestima hacia lo propio

 

 

 

–         mejorar el uso de vuestro tiempo libre.

 

 

 

….CONTINUARÉ CON LA INFORMACIÓN. OS ESCRIBO EN BREVE LAS PREGUNTAS QUE QUIERO SOBRE LAS QUE REFLEXIONÉIS, OK?. Mientras tanto os dejo con un simpático vídeo de juegos populares (carrera de sacos, ¡no con sacos imaginarios como la nuestros, ji, ji, ) para que vayáis abriendo apetito para la fiesta popular que celebraremos pronto.

 

 

 

                            

 

 

 

 

 

 

 

  OS DEJO LA FICHA EN LA QUE TENÉIS QUE PRESENTAR  , de momento 5  JUEGOS QUE HAYÁIS INVESTIGADO DE  VUESTROS FAMILIARES,  ¿ OK?  

 

 

 

Ficha Juegos Populares (pínchala). CUIDADO SON DOS PÁGINAS . PRESENTA CADA FICHA EN UN FOLIO POR DELANTE Y POR DETRÁS!. RECUERDA SERÍAN 5 FICHAS.

 

 

              ¡NOS PONEMOS EN MARCHA…..A   CALENTAR!

 

  Ya sabéis vamos a preparar en grupo nuestros «trabajitos» sobre el Calentamiento. Vais a demostrar lo que estáis aprendiendo sobre el tema y a seleccionar aquella información más importante para mostrar a los demás cómo debe hacerse. Para esto, de momento os dejo la siguiente información para que vayáis preparándolos:

 

 

 

          – Podéis consultar el siguiente libro \»El Calentamiento. Una guía para la autogestión de la actividad física\», de Domingo Blázquez

 

 

 

– Y no te pierdas el siguiente enlace \»microcurso sobre el calentamiento\». ¡Te harás un-a experta!. Está presentado de una forma muy clara y original. Míralo y verás.

 

 

 

¡Y RECUERDA!. Vuestro trabajo debe presentar un eslogan (título, frase breve original, pegadiza), y deberéis dar respuesta a los siguiente interrogante: qué es el calentamiento, por qué es tan importante tomárselo en serio, cómo debe hacerse y ¿qué tipo de ejercicios debes incluir (aquí vais poniendo ejemplos con la imágenes) ¡ÁNIMO!. A ver qué tal tu grupo….

 

 

 

 

 

 

 

                                                      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¡ESPERO QUE HAYÁIS DISFRUTADO ESTAS VACACIONES!    COMIENZA YA NUESTRA   2ª EVALUACIÓN   ¿ PREPARAD@S?  pues pasen y vean ………………. y  a DISFRUTAR, APRENDER, TRABAJAR, COMPARTIR, … y cómo no

 

 

 

                                     SONRISAS, MUCHAS SONRISAS, Y……..cuidado esta sonrisa tiene su nariz roja…….. y es que,  comenzasmos con  el  MUNDO DEL CIRCO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A PARTIR DE AQUÍ SON LAS ACTIVIDADES QUE TENÉIS QUE ENTREGAR LA SEMANA DEL 18 AL 22 DE ENERO.  L@S QUE YA ME ENTREGARON LAS PRIMERAS 7 ACTIVIDADES EN LA PRIMERA EVALUACIÓN LO VUELEN A ENTREGAR. ¡CUIDADO! NO OLVIDES QUE DEBE SER A MANO, NO VALE A ORDENADOR, OK?. Vamos a ver si todos , todas lo hacéis. Venga SORPRENDERME, a ver cuál es la clase que más cumple. ¡Venga chupao!

 

 

¡CONOZCAMOS SOBRE TU CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD!

 

                Nos iniciamos en este bloque de contenidos que dada su importancia y extensión lo llevaremos a cabo durante todo el curso con sesiones propias y específicas o bien, integrado dentro de otros contenidos.       ¿EMPEZAMOS?

 

 

 

       ¿SABRÍAS CUÁLES SON LOS HÁBITOS POSITIVOS Y NEGATIVOS PARA TU SALUD ?…..Mira, mira aunque seguro que lo sabías recuerda que

 

 

 

 *  LOS 3 SUPERHÁBITOS O HÁBITOS DE ORO para tu vida son: 

 

 

 

                1.- Que lleves  UNA DIETA EQUILIBRADA (alimentarte correctamente): de momento te dejamos con La Pirámide NAOS (pínchala) donde podrás comprobar aquellos alimentos que puedes tomar todos los días (Estrato Verde, primer nivel de la pirámide); los que debes  tomar varias veces a la semana ( Estrato Naranja, segundo nivel de la pirámide) y los que sólo deberías tomar ocasionalmente ( Estrato Rojo, tercer nivel).   Y recuerda tu alimentación se considerará  adecuada y saludable cuando: 

 

 

 

                        + Sea suficiente para cubrir las exigencias y mantener el equilibrio de tu organismo.                  + Sea completa y variada en su composición con inclusión diaria de todos los nutrientes y en ciertas cantidades y proporciones, según la edad y circunstancias de vida.                       + Se adapte a tus necesidades y gasto energético

 

 

 

*VEAMOS DE QUÉ TE HAS ENTERADO    ¿TE APUNTAS A JUGAR CON EL JUEGO DE LA PIRÁMIDE NAOS (pínchalo) y sigue las instrucciones colocándo cada alimento en su frecuencia semanal correspondiente.

 

 

 

 

 

 

 

                     2.- Que   practiques  ACTIVIDAD FÍSICA ¡ Muévete huye del sedentarismo!  SABÍAS QUE   el SEDENTARISMO  es uno de los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, metabólicas (obesidad, hipercolesterolemia,hiperlipidemias, hipertensión arterial, osteoporosis y diabetes) y respiratorias,junto al consumo de tabaco, alcohol, el estrés y una dieta desequilibrada. YA SABES PONTE EN MARCHA ¿NOS MOVEMOS?

 

 

 

Y ES QUE  la ACTIVIDAD FÍSICA  nos estamos refiriendo a  una gran variedad de prácticas cotidianas, de trabajo y de ocio de distinta intensidad es las que haya movimiento, claro está. Incluye actividades poco organizadas como ANDAR, HACER TRABAJO CASEROS, DE JARDINERÍA, REPARACIÓN, … y otras más organizadas, planificadas y repetitivas que reciben el nombre de EJERCICIO FÍSICO. Además cuando el ejercicio se convierte en competitivo, reglamentado e institucionalizado hablaremos de DEPORTE.

 

 

 

                 Así en tus Actividades Físicas  Cotidianas puedes incluir: – subir las escaleras de casa y pasar del ascensor  (si tienes claro, si no genial, así  no tendrás excusas para moverte ah, y de paso ahorras energía, 2 en 1, te das cuenta?);    – pasear a tu wua, wua ( si lo tienes claro, no se lo vas a quitar al vecino, no? ah y no olvides, si lo haces, no dejar las «bombas» en el suelo, que luego huele fatal y hay que ir esquivando al pasear, eh);  – venir caminando al insti  , ah, y o en bici como dijimos. ¡ASÍ QUE NO OLVIVES!  movilizar tus piernas con frecuencia a parte de sus propiedades beneficiosa sobre la circulación sangúnea, el ritmo instestinal y el mantenimiento de la masa msucular en extremidades inferiores, CAMINAR O SUS EQUIVALENTES se ha demostrado la mejor manera de prevenir la obesidad y/o la recuperación del peso perdido tras un plan de adelgazamiento.

 

 

 

* VAMOS DE NUEVO A HACER  el Juego de la pirámide naos en su parte derecha colocando cada  Actividad Física en la frecuencia semanal que corresponda. ¡Venga , veamos de qué te has enterado , a ver cómo te sale!  EL JUEGO DE LA PIRÁMIDE NAOS (pínchalo).

 

 

 

 

 

 

 

       ASÍ YA SABES, LAS ACTIVIDADES FÍSICAS poseen BENEFICIOS Y RIESGOS para tu salud en función del tipo de actividad que hagas, , la forma cómo las realizaces, la seguridad, tu edad y otras características personales que tengas, así como el grado de diversión-bienestar que te produzcan y el respeto al medio ambiente. Para ver Los Beneficios y los Riesgos de la actividad física pínchalo.                                             

 

 

 

 

 

 

¡ Y AQUÍ OS VOY DEJANDO LAS   «ESPERADAS»  PREGUNTILLAS! . Cómo os dije en clase,  debes ir leyendo la información de este tema y responder en tu cuaderno a estas preguntas para demostrarle a la seño que sabes cómo llevar una vida más sana con tu alimentación y la práctica de actividad física.

 

 

 

           ¿HAS PINCHADO LA PIRÁMIDE NAOS  Y  HAS HECHO EL JUEGO DE LA PIRÁMIDE con los alimentos?  Entonces sabrás  contestar , en menos que canta un gallo …………

 

 

 

1.- ¿ Cuáles son los ALIMENTOS  que puedes

 

 

 

5.- ¿Cuáles harás varias veces en semana? ¿ Y por qué?

 

 

 

6.- ¿Y cuáles sólo harás  ocasionalmente? ¿ Y por qué?

 

 

 

 ¿FÁCIL? Venga sigamos un poquito más y se acabó

 

 

 

7.- Has visto y sabrás, que la práctica de actividad física te proporcionará BENEFICIOS pero también tiene RIESGOS. Mirando bien la información dada ¿ podrías señalar 3 beneficios y 3 riesgos?. Y después de lo leído y lo visto en clase, ¿para sufrir menos riesgos qué deberás hacer, tener en cuenta, evitar? ( esta es para nota, a ver de qué os acordáis de «tanto de lo que habla la seño»  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                     EL EJERCICIO AERÓBICO ES IMPORTANTE  porque  nos ayuda a mantener y mejorar la salud y un bienestar global.  SUS PRINCIPALES BENEFICIOS están asociados al fortalecimiento del corazón y una mayor eficacia del sistema cardiovascular, así como al fortalecimiento de los huesos y los músculos. El ejercicio aeróbico también atenúa el stress y la tensión de la vida cotidiana, ayuda a que nos sintamos mejor, a controlar nuestro peso corporal y a reducir el riesgo de enfermedades coronarias. ¡CASI NADA! ¿no?         

 

 

 

 *ASÍ QUE YA SABES SÓLO TE QUEDA PONERTE EN MARCHA   ¡GANARÁS EN SALUD!   ¡TE SENTIRÁS MEJOR!  Disfruta andando, corriendo, saltando,  nadando, (¡! aunque cuidado, las autoridades de nuestra ciudad no ven esto claro y a los menores como tú no les dejan entrar en la piscina municipal, vaya barbaridad, sólo te permiten apuntarte a los cursillos (si hay sitio claro, porque no suele haber) pero, eso de ir a nadar por tu cuenta y a la hora que te venga bien, nada, no lo entienden y no lo permiten, uf) tus músculos, huesos y corazón te lo agradecerán.  ¡MUÉVETE REGULARMENTE, SALDRÁS GANANDO!

 

 

 

              

 

 

 

..PERO PODRÁS PREGUNTARTE…….

 

 

 

¿  Y CUÁNTO DÍAS A LA SEMANA DEBO HACER EJERCICIO AERÓBICO? (buena pregunta, veamos….). Las recomendaciones en cuanto a cantidad y calidad de actividad cardio-respiratorio desde una perspectiva de salud estiman que con una FRECUENCIA DE  ENTRE 3 Y 5 DÍAS A LA SEMANA. Empezarías con 3 sesiones semanales para de forma gradual y progresiva ier aumentando la frecuencia hasta 5 sesiones semanales.

 

 

 

¿ Y DURANTE CUÁNTO TIEMPO? . Inicialmente la duranción debe ser corta, y después irá aumentando gradualmente a medida que vayas habituándote al ejercicio y mejore tu resistencia. Así podrás realizar de 20 a 60 minutos de actividad continua o con paradas al día, e incluso si tu nivel inicial es muy bajo puedes realizar varias sesiones al día , ejemplo 2 de 15minutos en lugar de hacer 30 minutos del tirón.

 

 

 

¿Y A QUÉ INTENSIDAD DEBO TRABAJAR? Tu Frecuencia Cardíaca es un indicador de la intensidad del esfuerzo que realices y señala el número de latidos o pulsaciones del corazón con los que impulsa la sangre al resto del cuerpo durante un tiempo determinado. También puedes utilizar una apreciación subjetiva con el «test del habla». Si puedes mantener una conversación, con alguna dificultad, durante el ejercicio, tu nivel de intensidad sería correcto, moderado.

 

 

 

  Las pulsaciones puedes tomártelas con ayuda del tacto, utilizando los dedos Índice y Corazón como detectores. No debes utilizar el dedo Pulgar porque tiene sus propias y te puede llevar a confusión. Entre lo puntos más sencillos para tomarte las pulsaciones puedes: en la arteria radial ((muñeca), arteria carótida (zona superior del cuello) o en la zona torácica (mano en el corazón). Un correcto conteo realizado durante 10 o 15 segundos, durante o imendiatamente después del período de ejercicio, multiplicando el resultado por 6 (o por 4), supone una aceptable estimación de la frecuencia cardíaca de esfuerzo.

 

 

 

 VALE, VALE , ¿pero seño cómo sé cuántas pulsaciones debo tener?. Tienes un punto de referencia para las actividades aeróbicas , para proporcionarte los mayores beneficios a nivel cardiovascular y respiratorio y los mínimos riesgos, ¿recuerdas qué era?. SÍ , SÍ hablamos de LA ZONA DE ACTIVIDAD. ¿Y cómo se calculaba?

 

 

 

         +  Debes saber primero cuál es tu Índice Cardíaco Máximo (ICM) que se calcula con la operación 220- tu edad= 220-13=207

 

 

 

         + Y al resultado le calculas el 60% y el 85%:

 

 

 

                60% de 207= 124 p/m   serían las mínimas puls. con las que deberías terminar los ejercicios aeróbicos

 

 

 

                 85% de 207= 175 p/m serían las máximas con las que deberías terminar.                                            

 

 

 

 

 

 

¡ Y AQUÍ OS DEJO LAS  PREGUNTILLAS DEL TEMA! . Venga ánimo son  las primeras , para algunos del trimestre, ¡LÚCETE!  

 

 

 

       1.- ¿Cuáles serían las Actividades aeróbicas o de Resistencia Cardio-respiratoria que puedes practicar?. ¿Qué tienen en común todas ?. ¿Y cuál vas  a proponerte tú realizar o ya la practicas?

 

 

 

     2.- ¿Por qué es muy importante que realices este tipo de ejercicios o cúales son los beneficios que conseguirías con su práctica habitual?

 

 

 

   3.- ¿Cuántos días a la semana debes hacerlo? ¿Y cuánto vas a hacer tú?

 

 

 

   4.- ¿Cuánto tiempo deben durar los ejercicios?. ¿Cuánto vas a hacer tú?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ¡Y POR FIN NOS VAMOS A HACER SENDERISMO POR SIDI GUARIACH, ¿por dónde seño?… por las pistas de carros, por el campillo como me decían algunos.

 

 

 

           ¿LIST@S? ESTO VA A EMPEZAR.

 

 

 

Con este tipo de propuestas se pretende – que descubráis el placer de la práctica de Actividades Físicas en la Naturaleza, en este caso la marcha o Senderismo (hablaremos sobre las Actividades en la Naturaleza en general más adelante) alejadas del tráfico, los ruiedos, y en contacto con flora, fauna.; -que adquiráis conocimientos sobre vuestro entorno próximo; – que os concienciéis de los graves problemas ecológicos que existen en nuestra ciudad; -que desarrolleis actitudes de generosidad y colaboración (¡venga a ver si das lo mejor de ti en este paseito  ¿cómo? , está «tirao» …………ayudando a alguien que se le de peor, relacionándote con compis con los que no sueles tratar, compartiendo tu comida (sí, sí, «no seas roña, ji, ji,),  ,…en definitiva poner lo mejor de tu magnífica persona a disposición de los demás, ¿fácil? …A VER,  A  VER CÓMO LO HACES, y se pueden preparar chistes, historietas, canciones (¿os acordáis de las de clase?), cuentos,….. ¡uf esta seño, lo que se le ocurre!…¿QUIÉN NOS VA A SORPRENDER?

 

 

 

    Así comenzamos por el SENDERISMO por su facilidad, en clase estuvimos practicando y hablando sobre la MARCHA como Actividad Aeróbica básica junto a la carrera. Pues venga vamos a caminar, pero antes tendrás que tener en cuenta LA ALIMENTACIÓN. No olvides lo que la seño te ha insistido (aunque muy rápidamente ) sobre tu DESAYUNO EN CASA. Para saber más mira y verás, píncha en \«CÓMO ES UN DESAYUNO EQUILIBRADO\»  y no te pierdas también en esa página, BENEFICIOS DE UN BUEN DESAYUNO Y QUÉ TE OCURRE SI NO DESAYUNAS. A ver si vienes bien, bien desayunad@ e informad@ y sorprendes a la seño, y recuerdas es tu última oportunidad para sorprender a la seño en este trimestre, eh?.

 

 

 

     Además de la alimentación, hemos visto que va a ser importante que vayas bien EQUIPADOS. PAra repasar lo dicho no dejes de ver Ficha preparativos salida.

 

 

 

  * Y para más información sobre lo que vamos a hacer  podéis consultar -repasar  Itinerario Sidi Guariach y Senderismo: Iniciación en El Blog de Pepeinef(pínchalo) y en  el blog de Educación Física en el Miguel Fernández (de Pepe)(pínchalo) sobre el Itinerario Senderismo Sidi Guarich

 

 

 

VALE DE MOMENTO  ESPERO QUE ESTÉIS PREPARADOS Y CON MUCHAS GANAS DE COMENZAR. ¿TE TOCA YA MAÑANA?. PUES YA SABES A DISFRUTAR APRENDIENDO Y DESPUÉS LO CONTARÉIS A MODO DE DIARIO RELATANDO VUESTRAS  «AVENTURILLAS» .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

        

 

 

 

                                                             

 

 

 

     PASEN, PASEN Y VEAN………..PASEN Y APRENDAN……..PASEN Y DISFRUTEN

 

 

 

         

 

 

 

 El espectáculo está a punto de comenzar….

 

 

 

                                                                                                                                         

 

 

 

                        EN ESTE TEMA,  la oferta que te proponemos es la de realizar juegos que recogen algo de todos los demás temas: Condición Física, Habilidades motrices, el mantenimiento de la Salud,… pero donde lo fundamental es que te juntes con varios amigos-as para JUGAR.                        Así con esta Unidad Didáctica y, con las demás que iremos trabajando, (Acrobacias, Equilibrios, Clown, Coreografías) pretendo que aprendáis difertentes técnicas de Circo, y además que este aprendizaje te suponga una mejora de diferentes aspectos personales como la sensibilidad por la Expresión Corporal, el trabajo de la Cooperación, el desarrollo de la Creatividad, la mejorar de la Autosuperación y la constancia en las diferentes tareas. el  conocimiento de tu propio cuerpo, la mejora de tu Autoestima,…. Se pretende, en definitiva, que el mundo del Circo favorezca tu CRECIMIENTO COMO PERSONA.

 

 

        Seguramente habrás alucinado viendo alguna vez a algún MALABARISTA en el Circo manejando pelotas, aros, mazas o palos de fuego. En este tema, y en este curso, vas a aprender a realizar los majejos básicos con algunos materiales (pañuelos, pelotas, mazas, aros,..).                           Y es que de la mano del Circo queremos acercarte a LA SONRISA, LA FANTASÍA, EL ENSUEÑO, EL VUELO,…

 

Y si no mira y verás este Vídeo, ¡sorprendente, no!, para que os vayáis animando con este increíble malabarista del Circo del Sol, ji, ji, ji.

 

                                                                                                                           ¡BIENVENID@S AL MUNDO DEL CIRCO! Pasen, pasen,….

 

                                     

 

 Y si quieres más no dejes de ver esta página sobre EL CIRCO DEL SOL ( quiénes son, espectáculos, premios, entradas..) (pínchala) y ¡ALUCINARÁS!

 

 

 

 

 

       

 

   

 

  ¡ ¡Y LLEGARON NUESTROS MALABARISTAS!!

 (Tranquis el resto de las fotos espero que en breve. Esto es sólo un adelanto para ir abriendo apetito)

 

             

 

 

 

A VER , A VER  seño pero.. .¿ QUÉ ES ESTO DE LOS MALABARES?

             Los juegos malabares consisten en mantener el control sobre uno o varios objetos, o actuar sobre dichos objetos mediante lanzamientos, recepciones, golpeos y manipulaciones. Cuidado,  un pase en baloncesto también se da lanzamiento y recepción, pero por ello ¿serían malabares?. NOOO,  bien. Para que exista malabarismo siguiendo a  Lewbel (1996), deben de haber más objetos que manos, normalmente,  que los controlan. ¿Ok?

 

 VALE, vale, pero…¿ PARA QUÉ ME VA A SERVIR A MI UN CHIC@ DE 2º HACER ESTAS COSAS? ( Y seguro que  sigues pensando en los tradicionales deportes , y la seño que se resiste , ji, ji, todo llegará , aunque «adornados», claro está. UF, a la seño qué se le ocurrirá!)

 

                   Veamos, los juegos malabares van a ofreceos la posibilidad de descubrir nuevas experiencias motrices que ampliarán vuestro bagaje motriz. Os proporcionarán beneficios tanto físicos, como actitudinales y concentuales. Su práctica os llevará a desarrollar determinados aspectos cómo la concentración, la paciencia, la superación personal, la constancia, la coordinación óculo-manual, el equilibrio,…además de, claro está, la diversión, entretenimiento, disfrute junto con los compañer@s, amigos y familiares,…

 

  

PARA ELLO, se va a hacer necesario el trabajo práctico en CASA, compartiendo con tus familiares,  en  ¡los RECREOS ! (¿te animas?) y es que los juegos malabares tienen toda una serie de VENTAJAS:

 

            – están exentos prácticamente de cualquier riesgo físico, a no ser que utilices antorchas, cuchillos, claro está, ji, ji.

            – no vas a necesitar espacios con unas dimensiones establecidas, ni porterías, canastas, sino que lo podrás desarrollar en cualquier sitio ya sea cubierto o descubierto, en tu casa, patio, barrio, playa, parque…¡A VER SI OS VEO POR EL PARAQUE FORESTAL , POR LA PLAYA, POR LA PLAZA DE SAN LORENZO.…. “ahí están los malabaristas del Miguel Fernández os dirá la gente al pasar”

            – El material lo construyes tú, ¿más baratito que una play no? Y totalmente personal, ánimo y sorpréndenos con tus super diseños. Ah, y ya sabes, puedes regalar a tus amigo-as, papis, qué mejor que unas bolas personalizadas (¿uy, harán fotos en los globos con esto que ya se hacen en cualquier cosa, bolsos, tazas, llaveros,… venga no tardes en preguntar serás el más original.

            –  son muy divertidos y altamente motivantes: el jugar con objetos que parecen flotar y moverse por el espacio nos hace creer que están dotados de vida o movimiento propios y ello es más agradable cuando nos damos cuenta que somos nosotros mismos los que imprimimos vida a dichos objetos

            – Te permiten la búsqueda, la  experimentación, la  resolución de problemas

          

  PERO NO DEBÉIS OLVIDAR, que vuestros progresos dependerán del tiempo que le dediquéis fuera de clase a perfeccionar, inventar nuevas posibilidades. ASÍ QUE YA SABES , ánimo, no olvides en tu mochila cuando salgas a pasear con los compis tus pelotas malabares o tu cariocas, que pronto verás qué chulas son, y ya tenéiss otra actividad que podeis practicar  en vuentro tiempo libre con las demás que insistíamos pasear, montar en bici, …..

 

 

 * MIRAD A ESTOS ALUMNOS,  QUE VI EN EL BLOG DEL PROFE PEPE , PARECE SER QUE LO DE LOS MALABALES LES HA LLENADO. ¿Crees que se podrían proponer  estas actividades  en nuestro insti?

 

  

 

* Cómo os he mandado ya para casa HACER VUESTRAS PELOTITAS, deberéis traerlas a clase en vuestra primera sesión de esta semana (25-27), os recuerdo cómo se hacían.

     Os propuse hacerlas de arroz pero,  cómo otros años éstas acarrean problemas si se rompen, arroz por el suelo-recogida,además de cómo me decía Sanaa , «no está bien esto de utilizar la comida seño» estaba dándole vueltas a otra posibilidad y, ALEJOT MIRAD QUÉ ORIGINALES. PODRÉIS HACER VUESTRAS BOLAS  MEJOR ASÍ. Además es más interesante que REUTILICEMOS un material que tengamos en casa en desuso, como bolsas de plástico, medias rotas, trapos viejos , trozos de globos de otro compi (ah, a algunos como a Ikram le va calando lo de REUTILIZAR y se hace sus gomas del pelo de colores con los trozos de globos que le han sobrado, ji, ji, «Ikram buena idea aunque,  no sé si después  a la hora de quitárte las coletas te arrepentirás de la idea, ji , ji, ji,…. «:

 

                      

     1.- BOLAS DE TELA (pínchala y verás cómo hacerlas). ¿Fácil no, y se ve muy bien?.  ¡Pues list@s a fabricártelas!

 

 

 

 

 

 2.- BOLAS CON GLOBOS Y TROZOS DE GLOBOS (pínchala y verás)

 

 

 

  

3.- BOLAS CON GLOBOS Y SILICONA  uf, hasta de silicona, no veas? además salen bolas muy blanditas , cómo la de trozos de globos y puedes utilizarlas «antiestress» vamos que estarás relajadit@ en clase

 

 

 

 

 ¡Y HAY MÁS TIPOS!  ¿TE ATREVES A PROBAR?. ¡Sorpréndenos, sorpréndete!, Ves, las hay para todos los gustos!.

 

 

Estas son las de los compis de 2ªG   que se han animado a hacerlas de telas, plastilina, algodón, …. y hasta envueltas en papeles de periódico con cola y pintura, ese Mohatar, mirad que arte

       

 

          AH! ¿Has visto la mochila que te puedes fabricar para llevar tus málabares (al final de la página de construcción de las bolas), está genial, ¿te atreves también?, serás la «envidia» del insti, ji, ji

 

 

 

 

 

 

 

* ¿…A VER , A VER….. seño pero qué hemos hecho en clase, qué puedo practicar?

      NO OLVIDES que la realización de los malabares la puedes practicar en grupo, en parejas  o de forma individual, por pura diversión o placer,  sabiendo que te puede ayudar a desarrollar tu cerebro y reforzar tu agilidad mental y la creatividad, qué guay, no? Y has de entender que al practicar los juegos malabares, no es necesario la realización de figuras demasiado complejas para disfrutar de los mismos, ¿ok?

 

Puedes aprender mucho en poco tiempo, los ejercicios de malabarismo bien hechos son difíciles, y más si los vemos en el ambiente circense, o en actuaciones como la  de Sarapín, ¡uf qué difícil lo que hacía, verdad?, ji, ji, pero nosotros, nos vamos a quedar en su globalidad, una globalidad que hará que adquieras confianza en ti mismo además de desarrollar tus capacidades motrices; y por supuesto, conseguirás  sentirte mucho mejor contigo mismo observando tus progresos y el de los compis. VENGA , A QUÉ  ESPERAS, VAMOS A PRACTICAR:

 

 

 

                          LOS EJERCICIOS: NO OLVIDES QUE en malabares es muy importante hablar de las esquinas, y consiste en imaginarnos un cuadrado delante de nosotros, en el cual, las manos abajo ocuparán las esquinas inferiores, y hacia las esquinas superiores es hacia dónde debemos mandar los malabares. Por otra parte, este cuadrado nos sirve para reconocer mejor las diagonales por dónde debemos de mandar la mayoría de pelotas en las diferentes figuras. Siempre debemos de esperar las pelotas abajo, con las manos abiertas y la palma para arriba, pero no cogerlas a mitad de camino y con la palma hacia abajo, vale?

 

 

 

• Con una pelota

 

 

 

 1.-  Hacer diferentes ejercicios de adaptación: darle con la rodilla, pasarla por detrás de la espalda, pasarla por debajo de la pierna, darle con el brazo (bíceps), y QUÉ PUEDES INVENTAR.

 

2.-Lanzarla arriba de la misma mano recta.  Lanzarla arriba de la otra mano, hacerlo de forma diagonal y de forma más redonda, pasar de mano a mano separando cada vez más las manos, mandar a la esquina contraria.

 

Intenta: – hacerlo con desplazamientos; – no mirando la bola en el momento de la recepción; – variar la altura de los lanzamientos

 

 

 

 

  3.- POR PAREJAS, cada uno con una pelota, ponerse uno al lado del otro, y anulando la mano que tenemos pegada al compañero, lanzar esquina- esquina, pero a la del compañero, lanza primero uno y luego el otro-a.

 

 

 4.- Por parejas pero de frente, cada uno con una pelota, mandárselas primero a la mano del mismo lado, y después mandarla cruzada y QUÉ OTRAS HABÉIS  DESCUBIERTO

 

 

AUTOEVALUCIÓN: ¿cómo vas progresando, te encuentras mejor que el primer día?. ¿Hasta aquí superado?

 

 

• Con dos pelotas

 

 

 5.- COLUMNAS  a dos manos sincronizada: lanza las dos a la vez a la esquina del mismo lado, las dos pelotas suben y bajan al mismo tiempo. Sin desplazamiento y puedes aumentar su dificultad desplazándote.

 

 

 6.- COLUMNAS a dos manos: Igual que el anterior pero, lanzas una y otra (no a la misma vez). Lanzas una y cuando ésta se encuentre en el punto más alto de su trayectoria, lanzas la pelota de la otra mano.

 

 

 7.- Esquina – esquina (lanzar a las esquinas contrarias, pero no a la vez, es decir, antes de que llegue la primera mandar la segunda).

 

 

 8.- Por parejas, enfrentados y cada uno con dos, lanzar primero al mismo lado, y después hacerlo cruzándolos.

 

 

 AUTOEVALUCIÓN: ¿cómo vas progresando, te encuentras mejor que el primer día?. ¿Hasta aquí superado?

 

 

  ME FALTA, OS QUIERO ESCRIBIR ALGUNOS EJERCICIOS  más Y DEJAR UN VÍDEO CHULÍSIMO DE UNA COMPAÑÍA LLAMADA VAIVÉN CIRCO-DANZA, en breve estará , ah , y cómo no a nuestro amigo Sarapín y sus malabares.